为落实健康中国心理健康促进行动，提升辖区居民心理健康素养，普及科学心理知识，11月5日下午，北碚区科协联合区心理学会、天生街道办事处举办“悦纳情绪・心有阳光”心理健康科普讲座，天生街道30名居民到场参与。

本次讲座由北碚区第二精神卫生中心主任医师廖家喜主讲。讲座伊始，廖家喜结合全民健康工作要求，科普科学减重理念，讲解平衡膳食、规律运动、优质睡眠与积极心态协同的健康管理方式，引导大家认识到身心一体，良好心理状态是体重管理、身体健康的重要支撑。

讲座围绕心理健康核心内容展开。讲师从世界卫生组织健康定义入手，阐释健康包含身体、心理、社会适应三个维度，介绍马斯洛心理健康十条标准，并借助简易自测引导居民初步评估自身心理状态。结合相关调研数据，他梳理常见心理障碍类型，深入分析压力过载、认知偏差、人际矛盾、负面情绪、不良生活习惯等影响心理健康的因素，用真实案例提醒大家及时关注心理预警信号。

针对居民普遍存在的情绪困扰，廖家喜分享了可落地的情绪调节办法：通过听音乐、运动、阅读等方式转移注意力，舒缓情绪；选择倾诉、写日记等合理途径宣泄压力，远离酗酒、暴食等有害的发泄方式；多进行正向自我暗示，学会接纳自我。互动答疑环节，居民结合生活中的心理难题积极提问，专家逐一回应，给出个性化调适建议。

活动尾声，工作人员对讲座内容进行总结，向居民介绍辖区心理服务资源和求助渠道，倡导大家正视心理需求，学会接纳情绪，遇到困扰主动寻求专业帮助，共建邻里互助、暖心关爱的社区氛围。

本次活动将生理健康科普与心理疏导宣教融合，把专业理论转化为贴近日常、简单实用的健康知识，帮助居民树立科学健康理念，掌握情绪调节技巧，有效增强群众心理保健意识，取得良好科普效果。

（北碚区科协供稿）