5月13日下午，万盛经开区科协邀请重庆市院士专家科普讲师团成员许辰博士，为万盛小学1000 余名师生带来心理讲座《另开一扇窗，我心更阳光》。
讲座伊始，许辰博士通过“老师说”指令游戏拉近与孩子们的距离，随即开启“情绪管理”知识之旅。他以一份涵盖日常作息、学习压力、社交状态等维度的生活状态调查问卷，了解学生现实生活，为后续讲解铺垫。接着，许辰博士引导学生认识喜、怒、哀、惧等基本情绪，用生动案例让抽象概念变得具体，还阐释了情绪健康定义，更新学生对情绪的认知。
讲座重点围绕“直面情绪、转换观念、刻意练习”三件法宝展开。许辰博士指出，直面情绪是管理情绪的首要步骤，要接纳所有情绪。转换观念即调整思维，以积极理性态度看待引发情绪的事件。在刻意练习环节，他传授腹式呼吸、正念练习等实用技巧，亲自示范腹式呼吸：缓缓吸气使腹部膨胀如气球，再慢慢呼气感受腹部收缩，以此缓解紧张、恢复身心平静；正念练习则让学生专注当下感受，增强对情绪的觉察与控制。
此次讲座，许辰博士凭借丰富知识、实用技巧与有趣互动，为学生开启情绪自由之门。相信学生今后能运用所学，更好地管理情绪、拥抱阳光心态。
李沁 万盛经开区科协供稿
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