为切实守护青少年身心健康，帮助青少年平稳度过成长关键期，提升情绪管理与心理调适能力，在寒假来临之际，1月28日，万州区科协走进沙河小学，开展以 “冬日暖阳・护航成长” 为主题的青少年心理健康科普讲座，为百余名校内外学子送上实用的心理健康 “成长指南”。

科普志愿者结合青少年身心发展规律，从学业压力、家庭沟通、同伴关系、自我认知等常见困扰入手，用通俗生动的语言解析青春期心理特征。专家指出，青春期的情绪波动、独立意识觉醒等都是正常成长表现，引导学生正视 “情绪无好坏之分，应对有方法” 的核心理念，破除对心理困惑的误解与恐惧。

讲座中，专家通过 “情绪猜猜看” 互动游戏、真实案例剖析等形式，帮助学生精准识别自身及他人的情绪变化，深入讲解不合理认知对情绪的影响。针对学习焦虑、人际矛盾等具体问题，现场传授腹式呼吸训练、认知转换法、“快乐日志” 记录等可操作的心理调适技巧，鼓励学生通过倾诉、运动、兴趣培养等多元途径释放压力，在遇到难以化解的困扰时主动向老师、家长或专业人士求助。互动问答环节中，专家耐心回应学生关于自我认同、友谊维系等疑问，现场氛围轻松热烈，学生积极参与、踊跃交流。

此次活动是万州区科协聚焦青少年成长需求、深化科普服务精准性的重要举措。通过专业引领与实用指导，不仅帮助青少年掌握了科学的心理调适方法，树立了积极健康的成长心态，也为构建家校社协同的心理健康防护网络奠定了基础。下一步，万州区科协将持续关注青少年身心健康发展，策划更多针对性强、形式新颖的科普活动，推动心理健康知识进校园、进社区，为青少年健康成长保驾护航。

杨宇航 万州区科协供稿