随着冬季来临，常见病、慢性病进入高发期，为切实提升社区老人的健康意识，有针对性地开展健康指导，11月19日，北碚区科协组织科技志愿者，在朝阳街道新房子社区开展了银龄健康守护站——冬季养生知识讲座。

讲座中，科技志愿者通过深入浅出的讲解，为在场30余名老人送上实用的健康“干货”。结合冬季干燥寒冷、昼夜温差大的气候特点，讲座围绕饮食调理、运动养生、保暖防护三大核心展开。饮食上，建议遵循“滋阴潜阳、温热补益”原则，适当增加高热量食物摄入，多吃富含维生素的新鲜蔬果，推荐羊肉、萝卜、山药等温补食材，同时提醒适量补水，避免油腻生冷食物；运动方面，强调“冬藏”并非静止，鼓励老人在阳光充足、气温适宜时段进行散步、打太极拳等适度锻炼，务必做好保暖，避开清晨低温或恶劣天气外出，防范心脑血管意外。

最后，科技志愿者针对老年人精神调适与睡眠质量问题，指出冬季光照减少易影响情绪，鼓励老人们保持乐观心态，多参与社区活动、增进邻里交流，同时通过白天适度活动、睡前温水泡脚等方式改善睡眠。

此次讲座是深化为老服务、践行“银龄科普”的具体举措，接下来区科协将持续关注居民需求，联合多部门，开展形式多样的惠民活动，不断提升居民的获得感、幸福感与安全感。

北碚区科协供稿