“双手托天理三焦，上举吸气，下落呼气……”9月29日， 彭水自治县科协邀请县卫生健康委科技志愿者走进河堡社区、沙沱社区两大社区科普大学开展中老年健康管理知识讲座，90余名居民在科技志愿者的带领下打起了“八段锦”，让社区居民在“家门口”就能学到疾病预防和自我保健的健康知识。

活动中，县卫生健康委的科技志愿者王婷婷老师围绕常见疾病的预防和控制展开了详细讲解，提醒居民们要关注自身健康状况。她还结合实际案例，向居民们强调了合理饮食与运动的重要性，指导居民遵循“定时定量、细嚼慢咽”饮食原则，合理搭配富含各种营养元素的食材，结合“三减（减盐、减油、减糖）三健（健康口腔、健康体重、健康骨骼）”理念，科普健康膳食搭配，助力居民建立科学饮食模式。同时，鼓励居民坚持规律运动，通过合理锻炼维持健康体重，降低慢性病风险。

活动结束后，居民们纷纷表示，要向老师请教八段锦的练习要点和规范动作。作为全国科普月的重点活动之一，此次讲座不仅为社区居民普及了科学的疾病预防与养生知识，提升了社区居民对常见疾病的科学认知与自我保健能力，更营造出崇尚健康、学习科普的良好社区氛围，赢得了居民们的广泛好评。

（李佳芯 彭水县科协供稿）