骨质疏松不仅是困扰老年人的健康隐患，更是潜藏在中青年人群中的“骨骼隐形杀手”，8月19日，大渡口区科协走进堰兴社区，为社区居民带来了一场生动实用的“骨质疏松的科学防治”专题讲座。

讲座中，老师通过通俗易懂的语言，从三个维度系统讲解了骨质疏松的防治要点。在科学认知方面，老师阐释了骨质疏松作为“静默流行病”的特征：骨量减少、骨结构破坏导致骨骼脆弱，腰背痛、身材变矮、驼背都是预警信号，严重时连咳嗽、跌倒都可能引发骨折。在风险因素方面，除了年龄增长和女性绝经等自然因素，缺乏运动、吸烟酗酒、钙和维生素D摄入不足以及药物影响等都值得警惕，有家族史者更需加强防范。在防治措施方面，老师提出了四大建议：膳食上要多摄入奶制品、豆制品、海鲜等富钙食物，配合维生素D促进吸收；运动方面要保持每周150分钟的中等强度锻炼；生活习惯上要戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料摄入；筛查方面建议女性65岁、男性70岁起每年检测骨密度，高风险人群应提早关注。

讲座现场座无虚席，居民们认真记录、踊跃提问。大家纷纷表示，通过这次讲座不仅认识了骨质疏松的危害，更掌握了实用的防治方法，要做好自己骨骼健康的“第一责任人”。本次活动有效提升了社区居民的骨骼健康意识，营造了人人关注骨骼健康、主动践行健康生活方式的社区氛围。

陈婷婷 大渡口区科协供稿