8月20日，垫江县老科协秘书长、老年科技大学教师谭黎明走进高峰镇东风村，为老年群众送上一份健康宝典。

谭黎明老师作了《筑牢健康的“四大基石”》的专题科普讲座。从世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中首次提出健康“四大基石”概念，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡开始，围绕健康“四大基石”的提出背景、核心理念、实践效果等进行了详细讲解。他在讲座中指出，随着生活水平的提高，要特别警惕高血压、高血糖、高血脂等现代文明病的发生。肥胖是祸不是福，腰带越长寿命越短，肥胖是一种疾病，它还可以导致多种疾病。要合理膳食，均衡营养，少吃多动，保持合理体重。劳动不等于运动，区别主要体现在目的、过程和结果的不同，倡导大家在劳动之余，要循序渐进、量力而行、持之以恒开展锻炼，达到体形健美、身心愉悦、增强体质的目的。谭黎明老师特别强调，在健康“四大基石”中心理平衡最重要，要做到心胸开阔、开朗乐观、性格随和、生活规律，只有这样才会拥有健康快乐的人生。

培训结束后，村民们纷纷表示收获颇丰，希望科普宣传能够多走进乡村。垫江县科协也将持续开展科普培训进乡村、进社区活动，向广大群众科普农业生产技术，弘扬科学家精神，倡导健康生活。

（汪晓霞 垫江县科协供稿）